常吃蔬菜能防白内障

卫滨民生

常吃蔬菜能防白内障，这是因为蔬菜中强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，从而起到防治白内障的作用。
       蔬菜中含有的叶黄素和玉米黄质等物质，具有很强的抗氧化剂作用，它们可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等。
       另一种抗氧化剂就是维生素C。维生素C能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示，健康眼睛晶状体里富含维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里，维生素C的含量就少得多。
       因此，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，对老人预防白内障是有利的。但也要尽量避免其他食物对白内障预防所带来的影响。
       油炸食品会加速氧化反应，使人容易患白内障，如人造脂肪、人造黄油、动物脂肪等。其次，全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖。半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在老年人眼睛的晶状体上，进而使蛋白质发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。（2010年6月16日 《科技日报》吴刚）